Regularne spacerowanie jest sposobem na wzmocnienie organizmu, poprawę krążenia,  spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę samopoczucia. Te, oraz inne, prozdrowotne cechy spacerowania decydują o tym, że jest ono istotnym elementem zmniejszającym ryzyko chorób cywilizacyjnych.

Zalety spacerowania

Chodzenie jest jednym z najbardziej naturalnych dla organizmu ruchów – z tego względu, dopóki nie decydujemy się na intensywny marsz – jest to wyjątkowo bezpieczna forma aktywności. A korzyści są nie do przecenienia. Chodząc, poprawiamy krążenie, wydolność serca i naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zawału i choroby wieńcowej. Lepsze dotlenienie organizmu wpływa dodatnio na właściwy metabolizm a także zapewnia większą ilość energii docierającej do komórek. Dodatkowo spacerowanie to sposób na wzmocnienie mięśni nóg, pośladków oraz kręgosłupa. Oprócz powyższych, bez wątpienia bardzo istotnych elementów, warto wymienić również wzmocnienie odporności organizmu, rozwijanej podczas ruchu na powietrzu, a także spalanie kalorii. Obliczono, że podczas 20 minutowego spokojnego spaceru organizm spala ok. 200 kcal, co może okazać się ważna informacja dla osób, które podjęły decyzję o tym, by zacząć odchudzanie. Co więcej, spacery pomagają się uspokoić, redukują poziom hormonów stresu, a jednocześnie wpływają dodatnio na produkcję endorfin.

Oczywiście najlepsze efekty uzyskuje się przy regularnym spacerowaniu własnym tempem.

Spacer dla każdego

Spacerować można indywidualnie lub w kręgu znajomych czy rodziny. Samą aktywność można połączyć ze spotkaniem towarzyskim, pobytem na łonie natury czy też zwiedzaniem okolicy. Można chodzić bez względu na porę roku czy aktualną pogodę, a dodatkowo jest to zupełnie bezpłatne, nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani przygotowania. Osoby o napiętym harmonogramie zadań mogą spacerować na przykład wysiadając przystanek lub dwa wcześniej lub zostawiając samochód nieco dalej od miejsca pracy.

Bez względu na wiek, spacer jest wspaniałą metodą na zmniejszenie ryzyka chorób cywilizacyjnych. Jego szeroki zakres zalet i możliwość wykonywania niemal wszędzie i zawsze, sprawia, że jest to skuteczny środek prewencyjny wielu schorzeń. Dlatego warto chodzić na spacery – dla zdrowia.

Foto: wikipedia.pl